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文/张洪生

研究显示，全球6亿失眠者中，有1.5亿是因枕头不适造成，而不科学的枕头也是引发各种睡眠障碍的首要因素。枕头不合理，睡得自然也就不舒服。而浅眠者更是易失眠。一个理想的枕头，最基本的要使枕头能够紧密适合颈椎的生理曲度，使工作学习生活一天的人们，在睡眠之中解除颈椎肌肉、韧带的疲劳。人睡觉除了习惯上会对枕头有所挑剔之外，身体本身也会对枕头进行客观的挑选。枕头太高容易影响颈椎，那用低枕就可以了吗？答案是否定的。枕头太低容易使人头昏脑胀、肌肉无力，供血不足。睡觉时，枕头的高度应该在3——9厘米左右，不要太高。

“高枕无忧”是误区

俗话说“高枕无忧”,其实，过高的枕头给颈椎造成的影响让人非常担忧。过高和过低的枕头都会对颈椎产生不良影响。不仅如此，对习惯平躺或习惯侧躺的人来说，枕头高低的要求也不一样。同样，过低的枕头甚至不用枕头，会使人在睡眠时长时间保持抬头、头向左侧或者头向右侧的状态，对于习惯低头工作的人来说，仰着头睡觉可能让人一时间感觉挺舒服的。然而，如果连续如此，颈部韧带长时间绷紧，会出现劳损，对颈椎健康不利。

以前民间流传"高枕无忧"说，民众便以为这是科学的睡眠知识。其实，这是个误区。从大量的临床病例证明，过高的枕头会损害脊梁。因此，什么才是适度的寝具，成为人们的新问题。对此有研究的学者认为，枕头的高度很有讲究。"高枕无忧"的观点是错误的。枕头太高了，人睡觉时，颈椎无疑会被垫高，结果会使人的颈椎、胸椎、腰椎不利。专家提醒能在一条直线上。现 在医学上提倡"低枕无病"，枕头的最佳高度应该是比平躺时略高。同时枕芯可以用荞麦皮、小米、绿豆等，也可以在里面放点儿菊花，但一定要注意防虫。

对于所有的固定观念都要认真审视，不能盲从每个，要深入思考。有些事，不是我们不认真，不努力，不当回事，是一些错误的理念和固定的思维定势，害了我们，有时我们还不意思，甚至是茫然失措。对于事物要有清醒的认识，不能迷信，要敢于质疑，敢于挑战。不能满足过去的已有结论。如果关于自由落体人们迷信权威，不去实事求是，那么错误还会统治我们的思想。试想那样损失该有多大呀！

鸡西市第十九中学教师张洪生

2015年7月23日

作者档案

张洪生：一九六八年上山下乡山河农场，后就读于东北师范大学历史系。创办过鸡西惊鸣中学。曾任恒山区人大常委，鸡西市政协委员。多次获劳动模范光荣称号。多次上央视和重庆等地方台，录制节目。目前就职于中国人保鸡西公司。高级客户经理。出版过多部散文集，目前正在准备出版《生命长河中的漩涡》上山下乡为体裁的长篇小说。